Perca ou Ganhe Peso Fácil: Um Simples Hábito

Olá, Humaníssimo! Tudo bem com você? Como está sendo a sua semana?

Quando um ano novo começa, todo mundo começa a falar sobre seus objetivos, e um dos mais comuns que se ouve por aí é “vou começar a frequentar a academia para ficar forte e definido”, ou então “vou fazer dieta para emagrecer X kilos”. A primeira pergunta que surge é quais suplementos adquirir primeiro, mas esse tipo de pergunta leva a um beco sem saída, pois o real questionamento que se deveria estar fazendo é: “o que, quando e como comer para ter um corpo legal?”.

Pois bem, muitos acreditam que para responder a essa pergunta você precisa ter doutorado no assunto, mas na verdade, não… Não é tão complicado assim. Além disso, há uma prática bem simples que você pode fazer para controlar porções de alimentos, caso você esteja interessado em ganhar ou perder peso.

O mais comum entre os homens é ganhar músculos e adquirir força, e entre as mulheres o desejo maior é emagrecer. Vale ressaltar que estamos generalizando o que geralmente as pessoas decidem fazer com os seus objetivos físicos.

No fim das contas, todos nós desejamos parecer de uma determinada forma, Humaníssimo, e a dica de hoje para ajudá-lo a atingir seus objetivos é bem simples, se chama de “A Técnica do Punhado”.

A estratégia do punhado é baseada em passos bem simples. Ajuste os carboidratos:

  1. Adicione um punhado extra de carboidratos (arroz, batata, etc) ao seu prato se o seu objetivo é ganhar peso de forma saudável. Se você fizer isso de forma consistente, começará a notar a diferença com o passar das semanas e meses.
  2. Contudo, se o seu objetivo é perder peso, retire um punhado de carboidratos e substitua por salada. Viu só? Nada complexo. Você não estará se sujeitando a remover os carboidratos, e sim dando cada vez mais passos em direção à construção de uma rotina alimentar mais consciente.

É legal estudar e saber mais sobre saúde, medicina, alimentação, esportes, etc? Sim. Dizem por aí que quanto mais informações você deter, mais sucesso terá na hora de aplicá-las e realizar seus objetivos. Isso é verdade, em partes. Às vezes, informações demais só confundem e complicam, criando obstáculos. Descomplique, Humaníssimo! Não fique intelectualizando a respeito de coisas que deixam você confuso, não é tão complicado.

Tudo acaba voltando para persistência e consistência.

A disciplina de manter as técnicas de forma contínua e consciente durante os dias, semanas, meses e anos é a chave para o sucesso e para atingir os objetivos. Não esqueça que o seu foco tem que estar no hábito, dia após dia, elogiando cada atitude que você foi capaz de realizar.

Esperamos que essas dicas tenham sido úteis para você, Humaníssimo. São informações simples, mas que podem gerar um enorme impacto na sua vida.

Comente ali em baixo do post sobre os seus resultados e experiências.

Até a próxima!