Rumo aos 100: Pratique Yoga

Humaníssimo, há benefícios maravilhosos na prática de Yoga, incluindo alívio de stress e ansiedade, melhor equilíbrio e aumento da flexibilidade. Tao Porchon-Lynch (98), escritora, atriz e mestre de Yoga, credita à Yoga o motivo de sua vida ser longa, saudável e feliz.

Stress e ansiedade estão em todos os lugares, não é mesmo? Se você está sentindo que eles estão levando o que é melhor de você, talvez seja a hora de tentar a prática da Yoga, a qual é uma prática de corpo e mente, que combina poses, controle da respiração, meditação e relaxamento. Yoga poderá ajudar você a reduzir stress, pressão baixa e diminuir os seus batimentos cardíacos.

A Yoga é considerada um dos muitos tipos de abordagens complementares de saúde, trazendo disciplina mental e física ao mesmo tempo que ajuda você a alcançar paz de corpo e alma. Isso ajudará você a relaxar e controlar o stress e a ansiedade.

Há vários tipos, formas e intensidades de Yoga. Hatha yoga, em específico, é uma boa escolha para controle de stress. É um dos estilos mais comuns, e perfeita para iniciantes, devido aos movimentos mais lentos e fáceis, mas depende muito de sua preferência pessoal.

Os componentes gerais das aulas de Yoga são:

  • Poses: também chamadas de posturas, são séries de movimentos desenvolvidas para aumentar resistência e flexibilidade. As poses variam de deitar-se no chão e ficar completamente relaxado até outras bem difíceis que demandarão que você chegue ao seu limite.
  • Respiração: controlar a sua respiração é uma parte importante da Yoga. Ela ensina que controlar a respiração pode ajudar você a controlar seu corpo e acalmar a sua mente.
  • Meditação e relaxamento: na Yoga, você pode incorporar meditação e relaxamento. A meditação ajudará você a aprender a ser mais consciente do momento presente sem julgamentos.

Os benefícios da Yoga:

  • Redução de Stress: muitos estudos mostraram que Yoga pode ajudar a reduzir o stress e a ansiedade. Ainda pode melhorar o seu humor e aumentar a sensação de bem-estar.

  • Potencializar a Definição Corporal: praticar Yoga pode ajudar a melhorar o equilíbrio, flexibilidade, força e movimento.
  • Manutenção de Condições Crônicas: Yoga pode ajudar a reduzir fatores de risco de doenças crônicas, como doenças do coração e pressão sanguínea. Yoga também poderá ajuda a aliviar condições crônicas, como depressão, dor, ansiedade e insônia.

 

E você, Humaníssimo, já tentou essa abordagem? Que tal fazer uma aula teste?